Asana Exakt

Basis ist der Sonnengruß und die von Swami Sivananda zusammengestellte Rishikesh-Reihe. Um die Stunden auch abwechslungsreich zu gestalten werden neben thematischen Schwerpunkten auch manchmal Elemente aus anderen Yoga-Stilen hinzugefügt. Swami Sivananda war ein bekannter indischer Yoga-Meister der von 1887-1963 lebte und den "Integralen Yoga" sowie "Vedanta" lehrte.

Ablauf einer TATTVA Hatha-Yoga-Einheit

Eine Einheit dauert meist 1,5 Stunden und enthält folgende Komponenten:

• Om, Mantra
• Tages-Thema (individuell), Kurz-Meditation (manchmal DAO-Yoga-Meditation)
• Pranayama-Atemübungen: z.B. Kapalabathi + Nadi Shodana (Schnell- und Wechselatmung)
• Asanas: Rund um den Sonnengruß und die Rishikesh-Reise (Sivananda-Yoga) mit unterschiedlichen (manchmal auch Flow-) Variationen
• Schlussentspannung 10-15 Minuten
• Om, Mantra